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天才是怎样炼成的？

中国传统思维比较强调一个“苦”字，冬练三九、夏练三伏，甚至是头悬梁、锥刺股。

近代生活条件越来越好，人们则开始强调一个“爱”字，说兴趣是最好的老师，强调寓教于乐，“哈佛女孩”的家长们纷纷写书，介绍自己的孩子如何一路玩进名校。

很多励志故事和流行的成功学书籍最爱强调的似乎是“顿悟”，认为一个人之所以不成功是因为他没想通，他没有认识到真正的自己！

2006年，900多页的《The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance》出版，这是“怎样炼成天才”研究的一本里程碑式的学术著作，此书直接引领了后来一系列畅销书的出现，包括马尔科姆·格拉德威尔的《异类》（Outliers by Malcolm Gladwell，2008），杰夫·科尔文的《哪来的天才？》（Talent is Overrated by Geoff Colvin，2008），和丹尼尔·科伊尔的 《一万小时天才理论》（The Talent Code by Daniel Coyle，2009）等等，中国读者更熟悉前述学术著作第一编者Anders Ericsson的畅销书《PEAK: Secrets from the New Science of Expertise》，直接取名叫《刻意练习：如何从新手到大师》。

这些畅销书其核心都是刻意练习（Deliberate Practice）及被格拉德威尔流行化的“一万小时定律”（10000 Hour Rule）：就是不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的专家。

与刻意练习成就天才的一万小时定律相关的时间定律还有1000小时理论和21小时理论。

1000小时理论，有两个维度的解释。

第一个解释是，如果你有一万小时的积累，那么当你精通的领域延伸出相关的新理论、新技术时，熟练的掌握这门新技术只需要1000个小时。

第二个解释是，针对复杂技能，学习和训练1000小时，就达到较大的质变，构筑非常明显的竞争力。

21小时理论认为

如果对一个领域的学习程度，划分为了解、熟悉、精通和专家四个级别，那么，只用21小时的主题学习和刻意实践，一般可从0达到熟悉的阶段。相比周围其他人，可构建明显的“竞争优势”。

人们还总结了刻意练习的四条要求：

1、只在“学习区”练习；2、大量重复训练；3、持续获得有效的反馈；4、精神高度集中。

美国知名管理顾问Noel Tichy创建了一个模型，把人的知识和技能划分为相邻的三个同心圆环区域，从外向内依次是恐慌区、学习区和舒适区，分别代表暂时无法学会的技能、成长发生的地方和已经熟练掌握的技能。刻意练习法则借用了这一理论。

格拉德威尔的依据还源于1993年Ericsson, Krampe & Tesch-Römer的一项心理学研究结论：练习时间越长的学生，其小提琴技能水平也就越高。

一万小时定律十分流行，很多人当做教育自己和教育孩子的金科玉律。但刻意练习能否炼成更多的天才呢？

2019年，心理学家Brooke N. Macnamara和Megha Maitra重复了1993年的这项研究，并在《Royal Society Open Science》上发表文章《The role of deliberate practice in expert performance: revisiting Ericsson, Krampe & Tesch-Römer (1993)》：较差水平的演奏者，练习水平平均为6000小时，但是一般水平的演奏者，和优秀水平的演奏者，练习时间几乎没有差别，都达到了11000小时，优秀演奏者的练习时间甚至比一般演奏者更少。而这三组人之间的技能差异仅有四分之一是由练习时间导致的。

就像人格测试被认为并没有科学依据一样，刻意练习也备受质疑（同时，您也会发现读者对上述畅销书的评价并不高）。有更多的人宁愿相信相反的结论：努力练习，仅仅能够让一个人从较差水平入门到一般水平，而要变成优秀水平，是多少小时的练习都没用的。一个人的水平，大部分是由其他因素（例如天赋、运气、环境）决定的，努力的作用只有微乎其微的18%-26%。这也就是说，一个人是否成为专家，可以说基本上跟他努力与否没有关系。

刻意练习和技能并非永远成正比，刻意练习所造成的“无法解释”的变化要多于可以解释的变化。例如，在国际象棋方面，通过刻意练习而变得更优秀的比例是26%，这一比例在音乐领域是21%，而在体育方面则是18%。

所有研究都表明，我们在能力方面并不是生而平等的。如果持续努力、刻意练习并没有发生明显进步，不妨立刻停止努力，把精力转移到其他领域，寻找更多可能。

通才的精进之道

我们并不否定在事业上聚焦，专注训练一万小时，扬长避短最大化自己的优点。但是，如果你对一切都感兴趣，怎么保持优秀？

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人物：希波克拉底

希波克拉底（Hippocrates）是一名古希腊伯里克利时代（古希腊的全盛时期）的医师，后世普遍认为其为医学史上杰出人物之一。在其所身处之上古时代，医学不发达，他却能将医学发展成为专业学科，使之与巫术及哲学分离，并创立以之为名的医学学派，对古希腊之医学发展贡献良多，故西方多尊称之为“医学之父”。而其所订立之医师誓词（Hippocratic Oath，希波克拉底誓词），是西方医生传统上行医前宣誓的誓词，更成为后世医师之道德纲领，直至今天。

Peter Paul Rubens 的希波克拉底版画，1638 年

古希腊之疾病治疗法，分为库尼多斯（Knidos）及科斯（Kos）二派。库尼多斯派重视特定诊断及专业治疗法。而科斯派，亦即希氏之派，则以普通诊断法及被动疗法诊症，重视照顾病人及预后，而非诊断。

由于当时希腊人视解剖为禁忌，古希腊医学缺少解剖学及生理学支持，二派都建基于众多对人体的错误假设上，但当世医师多重视特定诊断及专业治疗法，与库尼多斯派的医学理念相符。希氏之医学在过往二百年间备受批评，如疾病乃体内四液失调之结果的体液学说被证误。

希氏学派为临床理论，首重观察记录（故更应称之为“临床医学之父”）。在希氏之后，最为有名的医师当首推葛伦。其于公元2世纪间执业于古希腊，并且继承了希氏之医学，然而，或有所进，或有所退。在中世纪，阿拉伯人亦采纳了希氏之方法。而在欧洲文艺复兴时期，其医学卒于欧洲重生，并于19世纪得到进一步发展，有不少医师采纳其临床技巧。

科斯岛上之阿克波里斯神殿

虽然人们对希波克拉底的真实想法、所书之文、所做之事知之甚微，但史学家普遍相信希氏为真实存在之人物，希腊科斯岛人，可能于科斯岛上之阿克波里斯神殿里接受医学培训。公元2世纪的希腊妇科医师以弗所的索兰纳斯（Soranus），乃首个为希氏立传之人，关于希氏的个人记述，多源于此。

希氏医学以其专业精神、修养及严格之训练与实践见称。其作品《医师之路》（On the Physician）正可表达此精神，文中指医师须时刻保持整洁、诚实、冷静、明理及严肃之态度，凡希氏学派之医师皆恪守之。

后世流传《希波克拉底文集》为古希腊医学作品之结集，计有文章70篇，以爱奥尼亚方言书成。文集中最有名者为希波克拉底誓词，阐述了希波克拉底对医学认识之道德纲领。

希波克拉底誓词12世纪拜占庭手抄本

在希波克拉底生活年间没有任何文献提到过这份誓词，也没有任何与他同时代的类似文件被发现，和《希波克拉底文集》一样，无定论证明为希氏本人所作，该誓词的来源不明。但从文艺复兴到20世纪，它被看作是古代医学伦理的经典文献。

1804年，蒙彼利埃医学院首次使用希波克拉底誓词全文作为毕业生的誓词。20世纪里许多高校，尤其是美国的高校在授予博士学位的仪式上使用希波克拉底誓词。誓词没有任何法律效力，但对现代誓约依然拥有影响。

传统的希波克拉底医学原则是避免任何伤害和行善。誓词的内容不很明确，而且它的文字在不同的时间里也不断被改变来适合当时的需要。其现代版本于1964年由美国塔夫茨大学医学院院长Lasagna发布，至今仍被认为是医学界在现代道义伦理学中的行为指南。

在 2000 年对美国医学院的一项调查中，所有当时现存的医学院都进行了某种类型的职业宣誓。在 122 所现代医学院中有 62 所使用了希波克拉底誓词或其修改版，其他 60 所学校使用原始或修改过的由世界医学协会起草的《日内瓦宣言》、中世纪神学家迈蒙尼德（Maimonides）的迈蒙尼德誓词（广泛用作药剂师的传统誓词，也被用作替代医生誓词），或由学生和/或教职员工撰写的誓词。至 2018 年，所有美国医学院毕业生都进行了某种形式的公开宣誓，但没有人使用最初的希波克拉底誓词。

工具：绕过付费墙的浏览器扩展程序

付费墙（Paywall）是一种通过购买或付费订阅来限制对在线内容访问的方法。付费墙模型有三种：“硬式付费墙”没有免费内容，而是提示用户付费以阅读，收听或观看内容；“软式付费墙”允许读者使用部分免费内容，例如摘要；“计量式付费墙”允许读者在特定时间段内访问一定数量的免费文章，从而使用户无需订阅即可查看，具有更大的灵活性。还有一种选择付费墙策略，允许免费访问选定内容，同时将付费内容保留在付费墙之后。

付费墙的设计初衷是将高质量的内容变现，为网站经营者增加收入。但读者的反应越来越消极，在不愿为在线内容付费的同时，还想出许多策略来绕过付费墙，包括使用网络浏览器中的无痕浏览模式、模拟社交媒体链接、模拟搜索引擎链接、删除 cookie 跟踪等手动方法，以及绕过付费墙的独立工具或者浏览器扩展程序。

广告和付费墙是内容网站有限收入模式的两种重要策略，广告拦截器和绕过付费墙直捣出版商的核心商业模式。

以下是一些绕过付费墙的浏览器扩展程序列表，在线搜索就可以安装使用。

• Bardeen
• ReaderMode
• Unpaywall
• Bypass Paywall
• uBlock Origin
• Bypass Paywalls

有时候我会不厚道地使用Bypass Paywall，该扩展程序创建者手动浏览了最受欢迎的新闻媒体，并编写了自定义逻辑假装成一个谷歌搜索机器人，在大多数情况下会解锁新闻网站上的文章。

居家办公、远程会议和在线学习的二手笔记本

Covid-19大流行仍在持续。基于降低成本、节俭消费并防止过度购买的原因，这篇文章推荐了三类保留一定生产力性能的二手笔记本，供居家办公、远程会议和在线学习使用。

资源：中国历代人物传记资料库

CBDB 中已知籍贯的190,000 历史人物的地理分布图

中国历代人物传记资料库（China Biographical Database，CBDB）为美国汉学家、宾夕法尼亚大学教授郝若贝（Robert M. Hartwell）（1932 – 1996）创建。郝若贝教授将本资料库初版及其他财产遗赠哈佛燕京学社。目前本资料库的开发工作系由哈佛大学费正清中国研究中心、中央研究院历史语言研究所及北京大学中国古代史研究中心三方合作进行，重点工作是将资料进行系统性地数码化处理。截至 2022 年8 月为止，本资料库共收录约 521,442 人的传记资料。

CBDB在线系统使用链接。

CPU、GPU和电源天梯图

超能网（expreview.com）是一个聚集消费级数字产品的中文资讯网站，收集了部分2001年以来的CPU、2004年以来的GPU和2013年以来的电源资料，汇总做成天梯图。

有害植物的彩色图鉴

南方日报出版社2010年出版了一本《有害植物：近200种有害植物的彩色图鉴》，配有超过600张色彩绚丽的插图，让读者轻松掌握简易有效的鉴别技巧。下载65M的PDF，对照清理您的院子吧。

第一章 促癌植物 蕨 苏铁 马兜铃 凤仙花 土沉香 结香 了哥王 细轴荛花 石栗 千年桐 变叶木 巴豆 霸王鞭 铁海棠 绿玉树 红背桂 麻疯树 红雀珊瑚 乌桕 聚合草 长春花 石菖蒲 千里光 槟榔 苏木 曼陀罗 烟草 假连翘 鸢尾 射干

第二章 剧毒植物 白头翁 茴茴蒜 毛茛 石龙芮 博落回 相思子 箭毒木 钩吻 马钱子 牛眼马钱 海芒果 夹竹桃 羊角拗 土半夏 黄花夹竹桃

第三章 有毒植物……

第四章 小毒植物……

第五章 过敏植物……